Afvallen in het nieuwe jaar: met deze tips gaat het écht lukken
Mensen die willen afvallen, krijgen vaak dezelfde adviezen. Je moet meer gaan bewegen, minder eten en gezonder kiezen. Als het zo eenvoudig zou zijn, was afvallen veel minder moeilijk dan het in de praktijk is. De basisregels helpen wel, maar voor veel mensen is dit niet genoeg, simpelweg omdat er meer factoren een rol spelen. Hormonen, medicatie, stress, slaaptekort, medische aandoeningen of een vastgelopen stofwisseling kunnen ervoor zorgen dat het lichaam niet reageert zoals je zou verwachten. Dit artikel helpt je met tips die je meer dan een steuntje in de rug geven.
(ingezonden mededeling)
Afvallen met injecties
Een ontwikkeling die steeds meer aandacht krijgt, is afvallen met injecties. Een afvalinjectie bevat vaak een GLP-1-medicijn, zoals semaglutide (Ozempic, Wegovy) of tirzepatide (Mounjaro). Dankzij de medicijnen wordt het verzadigingsgevoel bevorderd, waardoor je minder zin hebt in eten. Het resultaat is dat je automatisch minder eet en makkelijker gewicht verliest.
Afvallen met een injectie gaat geleidelijk. Het is geen snelle oplossing, maar wel een bewezen effectieve methode in klinische studies die vaak zorgt voor duurzaam resultaat. En je weet het, langzaam afvallen werkt op de lange termijn alleen maar beter.
Afvallen met een multidisciplinair team
Veel mensen starten alleen met afvallen, maar een aanpak die je bij zorginstellingen steeds vaker ziet, is een multidisciplinaire begeleiding. Hierbij werk je met verschillende experts tegelijk. Specialisten zoals Weight Consult hebben jarenlange ervaring en weten hoe ze jou als individu het beste kunnen ondersteunen. Schakelen tussen specialisten kan ook goed werken. Overgewicht heeft immers bijna nooit slechts één oorzaak. Vaak spelen gedrag, hormonen, omgeving en emoties allemaal mee. Door meerdere invalshoeken tegelijk te behandelen, wordt de kans op blijvend resultaat groter.
Meten is weten: professionele lichaamsanalyses
Veel mensen richten zich alleen op het getal op de weegschaal. Maar dit vertelt weinig over vetmassa, spiermassa, vochtbalans of het effect van je inspanningen. Niet voor niks kijken klinieken steeds vaker naar BIA-metingen, rustmeting voor je stofwisseling (RMR) en analyses van eet- en beweegpatronen. Deze inzichten helpen om een plan te maken dat echt bij je lichaam past. Voor sommige mensen betekent dit dat ze juist meer moeten eten of slaapritmes moeten verbeteren, omdat hun lichaam in een soort ‘spaarstand’ staat.
Psychologische ondersteuning
Afvallen draait in de meeste gevallen om biologie, maar net zo vaak om gedrag. De behandelprogramma’s die verder kijken dan biologie besteden veel aandacht aan zaken als emotie-eten, stressmanagement, omgaan met een terugval en verandering van motivatie en gedrag. Hierdoor wordt afvallen minder iets dat je ‘even probeert’ en meer iets dat onderdeel wordt van een gezonde leefstijl. Bespreek dit aspect ook met je huisarts. Psychologische ondersteuning komt steeds vaker voor, dus de kans is groot dat je huisarts hiervoor open staat.
Medische screening voor je begint
Tot slot een minder bekende tip. Voordat je begint, kun je je laten screenen op factoren die gewichtsverlies belemmeren, zoals schildklierproblemen, insulineresistentie, vitaminegebrek of slaapstoornissen. Hierdoor voorkom je dat je maanden investeert in een aanpak die niet aansluit op je gezondheid.