Vergeet de wijn: Waarom een 'Dry January' voor je schermtijd de ultieme detox is
We zitten midden in de donkere dagen van januari. De kerstboom is de deur uit, de goede voornemens wankelen al en menigeen zit knarsetandend aan de gemberthee omdat de Sauvignon Blanc even taboe is. Die lever heeft echt een pauze nodig. Maar is een ander orgaan dat ook en dringend rust nodig heeft: je brein. Tijd voor een digitale detox?
Je kent het wel. Je ligt in bed, klaar om te gaan slapen, maar "nog heel even checken" verandert in een uur lang scrollen door het leven van een vage kennis die net een puppy heeft gekocht in Bali. Of je zit op de bank naast je partner, en in plaats van een goed gesprek over hoe de dag was, zitten jullie beiden als zombies naar een lichtgevend rechthoekje te staren. Romantisch? Mwah.
Volgens Mobielvrij.nl is het hoog tijd dat we onze relatie met onze telefoon eens onder de loep nemen. En geloof me, die relatie is vaak giftiger dan die met je ex die "echt veranderd" was.
Een van de coaches van Mobielvrij zegt: 'Als coach weet ik dat het cruciaal is om niet alleen te laten zien wat je weglaat (de telefoon), maar vooral wat je ervoor terugkrijgt (ruimte, aandacht, leven).'
(ingezonden mededeling)
De smartphone als ‘slechte minnaar’
Laten we de smartphone eens vergelijken met een minnaar (of minnares). Hij is er altijd, hij vraagt constant om aandacht (ping! bzzzt!), en hij belooft je gouden bergen (of in ieder geval: dopamine). Maar uiteindelijk? Uiteindelijk laat hij je achter met een leeg gevoel, vierkante ogen en een lichte nekhernia.
Het platform Mobielvrij.nl slaat de spijker op zijn kop: we zijn de regie kwijt. We worden geleefd door algoritmes die ontworpen zijn om ons verslaafd te maken. Elke keer dat je dat scherm ontgrendelt, is het alsof je aan de hendel van een fruitautomaat trekt. Heb ik een like? Een appje? Een nieuwe aanbieding van Zara?
Het is junkfood voor je hersenen. En net als bij die zak chips die "per ongeluk" leeggaat tijdens B&B Vol Liefde, heb je na drie uur TikTokken geen idee wat je nu eigenlijk tot je hebt genomen. Je voelt je alleen maar... vol. En toch leeg.
Offline is het nieuwe chic
Mobielvrij pleit niet voor een leven als kluizenaar in een hunebed zonder wifi. Ze pleiten voor bewustzijn. Want laten we wel wezen: dat ding is handig. Maar hij moet niet de baas zijn.
Stel je eens voor: een avondje uit eten zonder dat die telefoon op tafel ligt als een soort derde wiel aan de wagen. Ineens moet je elkaar weer aankijken. Doodeng, maar ook wel weer spannend. Of een wandeling in het bos waarbij je daadwerkelijk de bomen ziet, in plaats van te zoeken naar het perfecte filtertje voor je Story.
Hoe pak je die ‘Dry Phone January’ aan?
Wil jij ook afkicken van je digitale infuus? Geïnspireerd door de nuchtere tips van Mobielvrij.nl, hier een stappenplan dat makkelijker vol te houden is dan een maand zonder kaasplankjes:
-
Koop een wekker (ja, zo'n ouderwetse) De slaapkamer is voor slapen en... andere leuke dingen. Niet voor blauw licht. Ban de telefoon uit de slaapkamer. Je zult zien: je slaapt beter en je ochtendhumeur is 50% minder explosief omdat je niet begint met slecht nieuws of perfecte Instagram-levens.
-
Zet je meldingen uit Echt waar. Moet je direct weten dat Bol.com een uitverkoop heeft? Nee. Meldingen zijn als een dwingende kleuter die constant aan je rok trekt. Zet ze uit en bepaal zelf wanneer je kijkt.
-
De 'Thuisbasis' Geef je telefoon een vaste plek in huis (bijvoorbeeld in de gang of keuken). Als je thuis bent, ligt hij daar. Wil je iets checken? Dan loop je erheen. Je zult merken hoe vaak je onbewust naar je broekzak grijpt, om vervolgens te beseffen dat hij er niet zit. Dat is het moment dat je weer even echt aanwezig bent.
-
Grijswaarden Een tip voor de die-hards: zet je scherm op grijstinten. Ineens ziet die Instagram-feed eruit als een krant uit 1950. Veel minder aantrekkelijk, en dus leg je hem sneller weg.
Het resultaat: JOMO
Wat levert het op? Rust. Focus. En de herontdekking van JOMO: The Joy of Missing Out. Het is heerlijk om even niet te weten wat de rest van de wereld doet. Het voelt als het uitdoen van een knellende beha na een lange werkdag: een verademing.
Dus, schenk (in februari weer) die wijn in, maar laat die telefoon eens liggen. Proost op het echte leven!