Waarom slaap je meer als je stopt met roken?
Stoppen met roken is een belangrijke stap richting een betere gezondheid. Toch gaat het niet altijd gepaard met directe opluchting of meer energie. Integendeel: veel mensen ervaren juist fysieke en mentale veranderingen die verwarrend kunnen zijn. Het lichaam moet immers herstellen van jarenlange blootstelling aan nicotine en andere stoffen. Wat kun je verwachten na die laatste sigaret? En wanneer is het verstandig om professionele hulp in te schakelen?
(ingezonden mededeling)
Veel slapen na het stoppen met roken
Een veelgehoorde klacht in de eerste weken na het stoppen is extreme vermoeidheid. Mensen geven aan overdag in slaap te vallen, meer uren te maken dan normaal of zich nauwelijks uit bed te kunnen slepen. Veel slapen na stoppen met roken is echter een bekend verschijnsel. Het lichaam moet wennen aan het ontbreken van nicotine, dat jarenlang kunstmatig het energieniveau opkrikte. Zonder deze stimulerende stof zakt je natuurlijke ritme tijdelijk in. Daar komt bij dat je lichaam op celniveau begint met herstellen. Organen zuiveren zich, je bloedsomloop verbetert en het immuunsysteem past zich aan. Al deze processen vragen energie en slaap is de beste manier om die energie bij te tanken. Vermoeidheid is in dat opzicht geen teken dat er iets mis is, maar juist een signaal dat je lichaam hard aan het werk is. Net als bij ziekte, na een avond heftig drinken of simpelweg na een lange dag is slapen het moment waarop het lichaam aan zichzelf werkt.
Niet elk herstel verloopt hetzelfde
Toch ervaart niet iedereen dezelfde klachten. Waar de één vooral slaperig is, voelt de ander zich prikkelbaar, gespannen of somber. Ook slapeloosheid, concentratieproblemen en eetlustveranderingen komen voor. Hoe jouw lichaam reageert, hangt af van factoren zoals rookgeschiedenis, algehele gezondheid en mentale veerkracht. Als klachten langdurig aanhouden of je dagelijks functioneren beïnvloeden, is het verstandig om in gesprek te gaan met een zorgprofessional. Denk bijvoorbeeld aan een huisarts, praktijkondersteuner of verslavingscoach. Die kan met je meedenken over ondersteuning of leefstijlaanpassingen.
Stoppen met roken mét begeleiding
Hoewel veel mensen zelfstandig proberen te stoppen, blijkt uit onderzoek dat begeleiding de kans op succes aanzienlijk vergroot. Hulp kan bestaan uit gesprekken, gedragstherapie, apps, nicotinevervangers of medicatie. Ook zijn er programma’s die rekening houden met onderliggende factoren zoals stress of verslaving. Professionele hulp is laagdrempelig beschikbaar. Online vind je eenvoudig informatie over zorgaanbieders die ondersteuning bieden bij stoppen met roken. Je kunt aanbieders vergelijken op locatie, specialisme en ervaringen van anderen, zodat je een keuze kunt maken die bij jou past.